.JPG)
.JPG)
.JPG)
ข้าวผัดที่แคลอรี่น้อยลงแต่มีประโยชน์มากขึ้น ทำแล้วแช่แข็งไว้ เก็บไว้กินได้ประมาณเดือนนึงนะคะ ข้าวกล้องผัดคะน้าใส่ไข่ขาว วันที่...
Thai-style salad with hard-boiled eggs
สลัดรสชาติแบบไทยๆแต่แคลอรี่ต่ำ สลัดไข่ต้มแบบไทยๆ วันนี้เอาเมนูสลัดรสชาติแบบไทยๆมาฝากค่ะ ทำง่ายมาก เร็วมาก ไม่เกินห้านาที เหมาะสำห...
Oatmeal porridge with ground pork
เมนูนี้สำหรับคนเพิ่งเริ่มหัดทานโอ๊ตมีล สัญญาว่าแยกไม่ออกว่าทำมาจากข้าวหรือโอ๊ตมีลกันแน่ค่ะ โจ๊กหมูโอ๊ตมีล ยังอยู่ในโหมดไม่ค่อยชอบก...
Updated whole wheat oatmeal pancakes
วันนี้มาอัพเดทแพนเค้กจากคราวที่แล้วกัน เป็น nutella-banana pancakes แบบวีกัน เอามาเป็นไอเดียใหม่ๆให้ลองทำแพนเค้กแบบเฮลตี้กันดูนะคะ ...
Whole wheat oatmeal pancakes
ใส่โอ๊ทมีลและใช้แป้งโฮลวีทเลยมีแคลอรี่น้อยลงแต่มีประโยชน์มากขึ้น ถ้าทำแพนเค้กมิกซ์ไว้เยอะๆ ครั้งต่อไปก็จะได้ไม่ต้องมาทำอีกให้เสียเวล...
Whole wheat egg noodles
บะหมี่ไข่โฮลวีททำเอง สบายใจไม่มีสารปลอมแปลง แถมถูกกว่าซื้อเขาเยอะเลย จะหั่นเป็นเส้นหนาหรือเล็กก็ได้ตามใจชอบ หรือจะตัดเป็นสี่เหลี...
Tip: Staying skinny with Japanese food
ราเมงแบบนี้ให้พลังงานประมาณ 500 แคลอรี่เลยนะคะ ถึงจะขึ้นชื่อว่าอาหารญี่ปุ่น ก็ต้องเลือกกินดีๆนะคะ แล้วอาหารญี่ปุ่นจะกลายเป็นอาหารสุข...
Egg white frittata with shallots and basil
บางคนก็เรียกฟริตตาต้าว่าไข่เจียวสเปน แทนที่จะเจียวไข่บนเตา ก็เอาทั้งกระทะไปเข้าเตาอบแทน ทำง่ายและเร็วมากๆ สัญญาว่าใช้เวลาทำไม่เกิน ...
Easy low-fat massamun curry
ลองใช้กะทิไขมันต่ำทำมัสมั่นดู จะได้ลดแคลอรี่ไปได้เยอะเลยค่ะ มัสมั่นแบบง่ายๆ แคลอรี่ต่ำ ปกติแล้วเปิ้ลจะไม่ค่อยทำพวกแกงที่ต้องใส่กะทิ...
What's in my fridge?
ตู้เย็นเป็นสิ่งที่ตัดสินว่าในแต่ละวันเราจะกินอะไรดี ถ้ามีของดีๆมีประโยชน์อยู่ในตู้เย็น ก็จะทำให้ทำอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วย ...
Tip: skipping breakfast = gaining weight
Tip: งดข้าวเช้า = อ้วน เปิ้ลเองเคยลองวิธีไม่กินข้าวเพื่อจะลดน้ำหนักมาแล้ว โดยเฉพาะการงดข้าวเช้า แต่ก็ไม่ได้ผลเท่าไหร่ค่ะ แถมรู้สึกเหม...
Braised celery in tomato sauce
อาหารเย็นแบบฝรั่งเศส เป็นคล้ายๆสตูว์ผัก แคลอรี่ต่ำแต่รับรองว่าอิ่มท้อง ทานคู่กับขนมปังโฮลวีทปิ้งนะจะอร่อยที่สุด แถมไม่...
Apple-cinnamon bread pudding
เบรดพุดดิ้งเวลาออกมาจากเตาใหม่ๆ อร่อยที่สุดเลยล่ะค่ะ ยิ่งถ้าวันนั้นฝนตกหรืออากาศหนาวนิดๆจะมีความสุขมากค่ะ เบรดพุดดิ้ง(โฮลวีท)ใส่แอ...
Tip: How to eat carbs and stay skinny
Tip: กินข้าวอย่างไรให้ผอม เปิ้ลเป็นคนหนึ่งที่ชอบกินข้าวสวยร้อนมากๆ แต่ตอนเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ ถึงแม้จะชอบกินข้าวมากขนาดไห...
Low-calorie whole wheat french toast
ใช้เวลาไม่เกินสิบนาที แถมเฟรนช์โทสต์อันนี้แคลอรี่น้อยกว่าออกไปกินตามร้าน เฟรนช์โทสต์ - weekend brunch สำหรับเสาร์อาทิตย์ที่อยากชิลอยู่...
Cinnamon-sugared almonds
แนะนำให้ทำช่วงวันหยุดว่างๆ แล้วเอาไปแชร์กันที่ทำงาน หรือจะใส่ขวดโหล ผูกโบว์สวยๆ แล้วให้เป็นของขวัญก็น่ารักดีนะคะ เราทำเมื่อวาน วันนี้...
Spinach salad with avocado, mushroom & smoked salmon
เมนูรีบๆเร็วๆ สำหรับใส่กล่องไปเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็นวันไหนที่เหนื่อยเป็นพิเศษ เมนูนี้ ชื่อเล่นว่า สลัดผอมสวย สลั...
Pasta with zucchini in tomato sauce
พาสต้าบำรุงผิว สำหรับวันไหนไม่มีเวลา เหนื่อยเหลือเกิน แต่วันพรุ่งนี้ต้องดูสวยใส พาสต้ากับซุกินีในซอสมะเขือเทศ พระเอกของเมนูนี้ค...
Subscribe to:
Posts (Atom)
