Tip: skipping breakfast = gaining weight

Tip: งดข้าวเช้า = อ้วน

เปิ้ลเองเคยลองวิธีไม่กินข้าวเพื่อจะลดน้ำหนักมาแล้ว โดยเฉพาะการงดข้าวเช้า
แต่ก็ไม่ได้ผลเท่าไหร่ค่ะ แถมรู้สึกเหมือนจะอ้วนขึ้นอีก
จนกระทั่งมารู้เคล็ดลับว่า การกินข้าวเช้า โดยเฉพาะข้าวเช้ามื้อใหญ่ๆ จริงๆแล้วทำให้ผอมได้
แต่ถ้าไม่กินนี่สิ จะอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

การกินข้าวเช้า เป็นเหมือนการบอกให้ร่างกายเริ่มทำงาน ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี
หรือพูดง่ายๆคือวันนั้นจะ "burn" ได้เยอะ
แต่ถ้าไม่กินข้าวเช้า ระบบเผาผลาญของวันนั้นก็จะไม่ค่อยทำงาน
ก็จะหิวบ่อย หิวตลอดทั้งวัน ต้องคอยหาอะไรกินไปเรื่อยๆ

แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะจัดเต็มกิน เบคอน ไข่ขน พร้อม scone ชิ้นโต กับ Starbucks caramel frappucino นะคะ
ถึงกินได้เยอะ ก็ต้องเลือกกินดีๆนิดนึง
อาหารจะได้ช่วยให้เราผอมแบบสุขภาพดี

ข้าวเช้าที่ดีควรจะมี

1. ส่วนประกอบหลัก เป็น โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ไข่ (โดยเฉพาะไข่ขาว) ถั่ว เนื้อปลา
2. ตามด้วย แป้งที่ดี ไม่ขัดสี ซึ่งก็คืออะไรที่ลงท้ายด้วย "กล้อง" หรือ "โฮลวีท"
3. ผัก ผลไม้ เยอะๆ จะได้มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ
4. ถ้าชอบกินกาแฟ ลองกินกาแฟดำดูนะ หรือถ้าขมไป ลองเป็น soy latte จะได้มี antioxidant จากนมถั่วเหลืองเพิ่มไปอีก อนุญาตให้ใส่น้ำตาลไม่ขัดสีได้นิดนึงค่ะ

พรุ่งนี้เช้าลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าแบบเฮลตี้ดูนะคะ